UN ESTUDIO DE HARVARD DEMOSTRÓ LA RELACIÓN ENTRE SUEÑO Y EJERCICIO

Especialistas de la Universidad de Harvard de Estados Unidos publicaron un artículo que concluye que idealmente se debe evitar el ejercicio nocturno.

Si bien el estudio dice que hay que evitar los deportes después de la tarde, cita un trabajo de Sports Medicine que establece que el límite son las dos horas previas a acostarse.

Es decir, si la persona se mete en la cama a las 22, no debería ejercitarse después de las 20.
Los investigadores de Harvard analizaron 23 estudios que evaluaron el inicio y la calidad del sueño en adultos que realizaron una sola sesión de ejercicio nocturno en comparación con adultos similares que no lo hicieron.

Descubrieron que no solo el ejercicio nocturno no afectaba el sueño, sino que parecía ayudar a las personas a quedarse dormidas más rápido y pasar más tiempo en sueño profundo.

Sin embargo, aquellos que hicieron ejercicio de alta intensidad, como entrenamiento por intervalos menores de una hora, tardaron más en conciliar el sueño y tuvieron un descanso de peor calidad.